Perricone Diet

محفوظ وزن کم کرنے کا منصوبہ

ہمارے پاس بہت سے صحت مند غذائی پلانز موجود ہیں جن میں سے ایک محفوظ وزن گھٹانے کا پلان ہے۔ عموماً لوگ اپنی جسامت کے مخالف غذائی پلانز کا استعمال کرتے ہیں جو کہ قوت مدافعت کے ساتھ-ساتھ صحت کے دیگر مسائل کو بھی متاثر کرتے ہیں۔ ڈاکٹر رابن اسپین، جو کہ ایک ماہر غذائیت ہیں، کے مطابق ہزاروں غذائی پلانز میں صرف چند ایسے پلانز ہیں جو واقعی ثابت ہوتے ہیں اور صحت بخش ہوتے ہیں، اور ایک ایسا پلان ان میں پیری کون بھی ہے۔

یہ غذا استعمال کرنے سے وزن بڑھنے کا عمل روکا جاتا ہے، بلکہ ہفتے میں ایک یا آدھا کلو وزن کم ہو سکتا ہے۔ اس ڈائٹ پلان میں ہر فوڈ گروپ کے اشیاء استعمال کی جاتی ہیں، البتہ کچھ کی مقدار بڑھا دی جاتی ہے جبکہ کچھ کی گھٹا دی جاتی ہے۔ یہ طریقہ کار ہمیں بتاتا ہے کہ غذا کو کس طرح سودمند طریقے سے استعمال کیا جانا چاہئے۔

پیری کون ڈائٹ کی خاصیت یہ ہے کہ یہ سوجن اور خلیوں کی آکسیڈیشن کو روکتی ہے، جس سے انفیکشن سے بچاؤ کے علاوہ بڑھاپے کا عمل بھی آہستہ ہو جاتا ہے۔

وزن کم کرنے کی تعداد کے بجائے، غذا کے تبادلوں کے بعد اس کے اثرات کی حیثیت ہے۔ پیری کون ڈائٹ کے مطابق، ہمیں روزانہ مختلف غذاؤں کا استعمال کرنا ہوتا ہے، جن میں سالن مچھلی، تازہ پھل، ہری سبزیاں، دلیہ، اور ایکسٹرا ورجن اولیو آئل شامل ہوتے ہیں۔ ان تمام غذاؤں کے جلدی اثرات بہت مثبت ہوتے ہیں۔ ڈاکٹر کہتے ہیں کہ اگر آپ صرف کچی سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ بادام کا دودھ ڈائٹ پلان میں شامل کرتے ہیں تو یہ کم مدت کا وزن کم کرنے کا پلان ہے، لیکن یہ مشکل اور انتہائی عمل ہے۔ اس میں آپ تین ہفتوں میں تقریباً 4 سے 6 کلوگرام وزن کم کر سکتے ہیں۔ اس کا نتیجہ مستقل مزاجیت، جسمانی ساخت اور مشغولیت پر منحصر ہوتا ہے۔ اسی طرح بائیو پروٹین اور ڈسوسی ایٹڈ ڈائٹ بھی موجود ہیں، لیکن غذائیت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ سب سے بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ پانچ مختلف پھلوں، سبزیوں، کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ، پانی، فائبر، ایک لیٹر دودھ، دو لیٹر پانی اور 15 یا 30 منٹ کی ورزش کریں۔

ماہرین غذائیت متوازن غذا کو ترجیح دیتے ہیں بجائے صرف پروٹین ڈائٹ پر۔ فربہ بچوں کو کینڈیز، چاکلیٹس اور مٹھائیاں دینے کی بجائے تازہ پھل کھانے کی ترغیب دی جانی چاہئے۔ ابتدائی عمر میں، دِ-اسٹریس ورزشوں کا اشتراک کرنے چاہئیں جس میں یوگا اور پلاٹینر بھی شامل ہیں۔

میک اپ بھی غیر معمولی آرٹ ہے

تازہ دم، متحرک اور خوش باش نظر آنے کے لئے، ہلکا میک اپ کرنا ضروری ہے۔ یہ میک اپ خودمختارانہ جلد کے مطابق ہو سکتا ہے، مگر اگر ہلکے شیڈز اور ٹونز میں ہو تو بہتر لگتا ہے۔ ہلکے گلابی رنگ کی لپ اسٹک لگانے سے اور ہلکے کول پنک یا پیچ رنگ رخساروں کی کشش کو بڑھایا جا سکتا ہے۔ یہ چھوٹی چھوٹی ترتیبات اور صحت مند طرز زندگی کو اختیار کر کے وزن اور خدوخال کو پرکشش ظاہر کرتا ہے۔

Read more: Shandar Ras Bhare